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通常出現腰疼問題，醫生會建議：睡一睡硬板床！于是有些人就回家撤掉床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡，也有很多人會聽到“睡硬床更健康”類似的勸誡，然而這樣“睡硬板床”，真能拯救你的腰嗎？不，反而害了你！

人體正常脊椎生理結構，從側面看呈一個“S形”的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放松效果。

也有人說睡軟床比較好

過于柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！

處于生長發育期的兒童，如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形！

所以，很多醫生說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3-5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

怎么選擇軟硬適度的床墊?

01依據個人體型和輕重選擇

一般來說,大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中；而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微“硬”級別床墊；體重超過80kg的人應選擇“加硬”床墊。

02選床墊也有小妙招

選購床墊的時候首先平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。

如果沒有就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合，這樣的床墊就可以說是軟硬適度。